Жим гантелей сидя: техника выполнения, какие мышцы работают Опубликовано 9 декабря, 2024 автором Чемпионат.com Это упражнение используется не только для наращивания силы и мышечной массы, но и в программах реабилитации. «Жим гантелей сидя — базовое упражнение для тренировки дельтовидных мышц.